Oft kommt es vor, dass Menschen aus vielfältigen Gründen nicht an Gruppenkursen teilnehmen wollen. So kann Stress beispielsweise häufig in Verbindung mit anderen Menschen auftreten. Oder der eigene Terminkalender erlaubt es nicht, sich auf regelmässige Gruppenkurssitzungen einzulassen. Für diese Menschen bietet Daniel Buff von mindful-based.ch verschiedene Coachingpakete in privaten Einzellektionen an, in denen die Grundlagen der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion erlernt werden können.
Für Personen, die sich mit professioneller Unterstützung vertieft mit den Zielen der MBSR-Techniken auseinandersetzen möchten, bietet Daniel Buff verschiedene Packages für privaten Einzelsitzungen an.
Paket 1: Einstündiger Schnupperkurs
Während einer Stunde gewinnen Sie in privater Atmosphäre wertvolle Einblicke in die Techniken der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion, die Sie zuhause weiterführen können.
- Individuelle Abklärung der persönlichen Situation und Zielsetzungen
- Basis-Einführung in korrekte Sitzhaltung und Atmungstechniken
- 15-minütige Sitzmeditation unter professioneller Anleitung
- Abgabe eines mehrseitigen Leitfadens für das korrekte Ausführen von täglichen Sitzmeditations-Übungen
Kostenlose telefonische Erstkonsultation (CHF 0.08/min): 0840 25 25 25 oder E-Mail an d.buff@mindful-based.ch
Paket 2: Einzelsitzungen (4 x 1 Stunde)
- Individuelle Abklärung der persönlichen Situation und Zielsetzungen
- Geführte Einführung in die MBSR-Grundlagen
- 1 x wöchentliche private Einzelcoachings
- Überprüfung der Lernerfolge, Diskussion der Wahrnehmungserfahrungen
- Abgabe von reduzierten Kursunterlagen wie bei MBSR-Gruppenkursen
Paket 3: Einzelsitzungen in MBSR-Gruppenkurs-Länge (8 x 1.5h)
- hier wird das gleiche Setup wie in MBSR-Gruppenkursen angeboten, allerdings vermittelt in persönlichen Einzelsitzungen
- Abgabe der vollen Kursunterlagen wie bei MBSR-Gruppenkursen
- Einzelsitzungen in MBSR-Länge können auch mit einem Partner absolviert werden (Kostenreduktion von 20%).
Kostenlose telefonische Erstkonsultation (CHF 0.08/min): 0840 25 25 25 oder E-Mail an d.buff@mindful-based.ch.
MBSR-Gruppenkurse
Im Gegensatz zu Einzelcoachings werden die eigenen gemachten Erfahrungen in der Gruppe verstärkt erlebt, was die Einschätzung der eigenen Wahrnehmung unterstützen kann. Zudem kann die Gruppe dazu motivieren, die MBSR-Techniken mehr zu üben. Nachdem die wichtigsten Prinzipien im Einzelcoaching erlernt wurden, bietet sich daher oft ein 8-wöchiger MBSR-Gruppenkurs an.
