Für das Schweizer Magazin «natürlich» hat die Journalistin Veronica Bonilla an einem achtwöchigen MBSR-Kurs von mindful-based teilgenommen. Ihr Fazit: Achtsamkeitstraining funktioniert. Ein eindrücklicher Erfahrungsbericht.
Ernsthafte Stresssymptome
Als Mutter von drei Teenagern gestaltet sich der Alltag bei Veronica Bonilla häufig anspruchsvoll und hektisch. Daraus entwickelten sich ernsthafte Stresssymptome, die sich laufend verstärkten. Das Zähneknirschen in der Nacht führte zu schmerzhaften Verspannungen im Kiefer. Hinzu kamen Probleme beim einschlafen. Auch wenn sie total erschöpft und müde war, konnte sie ihre Gedankenblitze und ihr teilweise negatives Kopfkino nicht kontrollieren. Sie konnte schlichtweg nicht herunterfahren. Den Schlafstörungen war einfach nicht beizukommen.
MBSR-Kurs als Schlüssel zu mehr Gelassenheit
In ihrem Artikel beschreibt sie aus persönlicher Perspektive, wie sie den gesamten achtwöchigen MBSR-Kurs erlebt hat. Mit ihrem Fazit wird deutlich, welchen positiven Einfluss achtsamkeitsbasiertes Training nehmen kann. Ihre Stresssymptome sind verschwunden, sie kann endlich wieder durchschlafen.
Aber noch viel besser ist, dass meine Schlafstörungen weg sind! Nicht nur ein bisschen, sondern vollständig: Abends schlafe ich sofort ein und schlummere, bis der Wecker klingelt. Jede Nacht.
Auch der neu erlernte Umgang mit Emotionen zeigt die gewünschte Wirkung.
Auch lerne ich gerade einen neuen Umgang mit Gefühlen und stelle fest, dass sich parallel dazu die Anspannungen in meinem Kiefer langsam lösen. Und ich habe es geschafft, meinen alltäglichen Terminstress deutlich zu reduzieren. Tun ist mir nicht mehr wichtiger als
sein.
Hier können Sie den ganzen Artikel herunterladen.
mindful-based bietet Gruppen und Einzelkurse für achtsamkeitsbasierte Stressreduktion an.
